LUMIN AI Psicólogo
Apoio emocional e bem-estar mental
Como te sentes hoje?
Partilha as tuas preocupações
Privado e confidencial
Dicas de Bem-Estar
🧘 Mindfulness
Pratica 5 minutos de respiração consciente. Foca na tua respiração e no momento presente.
🚶 Exercício
Uma caminhada de 10 minutos pode melhorar significativamente o teu humor e energia.
💤 Sono
Mantém uma rotina de sono regular. 7-9 horas por noite são ideais para a saúde mental.
🤝 Conexão
Fala com amigos ou família. O apoio social é fundamental para o bem-estar.
📝 Journaling
Escreve os teus pensamentos e sentimentos. Ajuda a processar emoções.
🎨 Criatividade
Dedica tempo a atividades criativas que gostas: música, arte, escrita.
Emergência Psicológica
Se estás a pensar em fazer mal a ti próprio ou a outros, procura ajuda imediatamente: